E tu bevi?

Se sicura di bere abbastanza? E bevi nella modalità corretta?

5 Agosto, 2019

Noi donne siamo fatte al 50-55% di acqua questo lo sapevi?
Se ancora non ne fossi consapevole ecco ti ho dato la notizia del secolo perché è chiaro che se metà del nostro corpo è costituito da acqua dovrebbe essere ancora più chiaro che idratarsi è FONDAMENTALE.

Quando qualcuno mi chiede: ma quindi cosa è meglio bere?
Succhi, Centrifugati, Vitamine e sali minerali da sciogliere, beveroni rinvigorenti, bevande energetiche ecc ecc…

NO nulla di tutto questo la risposta più semplice in assoluto è solo una si deve bere ACQUA!
Non ne basta un bicchiere qua e la quando ci si ricorda o quando il nostro corpo lo chiede con insistenza, perché è chiaro che stiamo bevendo poco.

Se ti stai chiedendo quanta acqua è necessario bere in un giorno te lo dico subito: circa 2 litri, che però attenzione devono essere accompagnati almeno da 3 porzioni di frutta (da circa 150 gr) al giorno che contengono anch’esse una buona quantità di acqua!

Se poi vi sottoponete a estenuanti allenamenti sotto il sole il quantitativo aumenta fino a 2,5 litri o più.

Fai fatica a bere? Nessun problema le soluzioni sono tante utili, carine e pratiche… te ne elenco alcune:
1. aromatizzare l’acqua con infusi di frutta e foglie di menta
2. utilizzare i te con infusione fredda
3. usare delle borracce con fantasie carine che portate con voi durante gli spostamenti o in ufficio
4. utilizzare un dispositivo che ci avvisa quando bere
5. utilizzare una APP che ti aiuta a bere tramite un gioco.

Insomma qualche idea te l’ho data adesso non ti resta altro che riempire la tua bellissima borraccia e iniziare a bere… ACQUA!
Se ti sei appassionata all’argomento ti consiglio un approfondimento sul sito del nostro Ministero della Salute!
Buon allenamento ci vediamo al prossimo appuntamento con le pillole di nutrizione!

Verdiana Ramina,
Dietista
email verdianaconsulenzaonline@gmail.com